Cours de Pilates

Qu'est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates est un « Ensemble d'exercices physiques visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. » (Dictionnaire Le Robert). Créée par Joseph Pilates elle a été remise au goût du jour et connaît un succès retentissant depuis les années 2000.

C’est une méthode de gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices de renforcement musculaire.

Les points forts de cette méthode :

  • Développe le corps de façon harmonieuse, rectifie la posture, restitue la vitalité du corps et de l’esprit.

  • Renforce et gaine les muscles profonds qui maintiennent le squelette.

  • Améliore la posture, l’équilibre, l’ancrage, l’auto-grandissement, la conscience, l’énergie et le potentiel.

  • Permet de sentir ses limites afin de mieux respecter son corps.

  • Produit et utilise l’énergie plutôt que la force, diminue la fatigue.

  • Evite les douleurs articulaires, musculaires et les blessures.

  • Elimine le stress, favorise le relâchement des tensions.

Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis, parfois à l’aide d’accessoires tels que des ballons ou des élastiques. Ces objets ont pour but de créer de petits déséquilibres qui vont demander au corps de corriger la posture grâce à l’action de muscles stabilisateurs, qui vont alors s’en trouver renforcés.

Doux pour les ligaments et les tendons, le Pilates est également un excellent moyen de tonifier sans traumatisme les abdominaux profonds ; exit les séances d’abdos qui font mal au dos !

Les 6 grands principes du Pilates 

La méthode Pilates repose sur 6 principes de base ; les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

 

  • CONCENTRATION

  • CONTROLE

  • CENTRAGE

  • RESPIRATION

  • FLUIDITE

  • PRECISION

Le Pilates, c'est fait pour moi?

Cette méthode est recommandée pour toutes les personnes recherchant une activité physique douce alliant respiration et exercices pour améliorer leur silhouette et atteindre un mieux-être général (physique & psychologique), qui leur sera bénéfique dans leur vie de tous les jours. Adultes, ados, enfants, sportifs amateurs, sportifs professionnels, sédentaires, convalescents, avec troubles musculosquelettiques (TMS), à mobilité réduite, en état de handicap, femmes enceintes, le Pilates c’est pour tout le monde !

De plus nos cours en petits groupes permettent de vous accorder toute l’attention nécessaire pour corriger votre posture et vous guider dans votre pratique.

Contact

Laura GRENIER-SOLIGET

Professeur de Pilates . Kinésiologue . Réflexologue

06.82.08.23.77